Существуют три правила фитнес–диеты. Первое гласит о том, что свой ужин нужно отдавать врагу. А все это случается из-за острой нехватки времени, и поэтому человеческий организм зачастую поглощает больше калорий именно вечером. В результате чего человек уже после тридцати резко набирает в весе.

Научные исследования доказывают, что такой неправильный режим питания плохо влияет на гормональную секрецию, постепенно расстраивая ее. Образующиеся симптомы при этом – это частая перемена настроения, потому что оно зависит напрямую от мышечного тонуса, а тонус, в свою очередь, от уровня сахара в крови. После приема пищи уровень сахара резко взлетает, а затем он медленно падает, и только через 3–4 часа становится минимальным, вследствие чего настроение резко портится и человек становится раздражительным и нервным. Без еды потом будет еще хуже. Еще захочется спать. Так как спать в рабочее время нельзя, то появятся новые неудобства. Вторым симптомом является то, что когда женщина приходит в спортивный клуб, то она чувствует себя совершенно разбитой – потому что ничего не хочется делать и очень тянет на сладенькое. Третий симптом – это приступ огромной тяги к сладкому. Так получается, потому что когда женщина долго не кушает, то потом организм начинает требовать не полезную пищу, а совсем наоборот.

Вторым правилом фитнес–диеты является процесс накормления своих мышц белком. Белок необходимо употреблять в определенном количестве, потому что для женщины, занимающейся спортом, норма белка – это 1,5 грамма белка на один килограмм веса. В случае несоблюдения данных правил, наличие мышц большим не станет. Мышцы следует кормить белком, но соответствующими нормами.

Третьим правилом фитнес–диеты – это не дать себе засохнуть. Необходимо больше употреблять воды, потому что даже небольшая потеря вода в человеческом организме негативно виляет на организм.

Во время тренировки организм теряет не только жидкость, но и углеводы. Поэтому желательно утолять жажду не водой, а углеводным напитком, но только в том случае, когда женщина тренируется интенсивно и больше часа. Если глотнуть такой напиток через тридцать минут после начала занятий, то он пополнит запасы глюкозы и поможет с честью продержаться до конца тренировки. По дороге домой нужно съесть яблочко, потому что это является самым лучшим вариантом.

< Предыдущая		Следующая >