Неизвестно, что лучше: экстремальная жара в России или наводнения в европейских странах. Как говорится: «Хрен редьки не слаще». Да и выбирать, увы, не приходится. И вот на хрупкие, но стойкие плечи «слабой половины» нашего Отечества, легла необходимость, оставаться эффективной в условиях зноя. Забота о семье и детях, о домашнем очаге, не позволяет на весь летний сезон уехать в глушь, в прохладную Сибирь.
Первым «золотым правилом» в жару, является правило выпивать до трех литров питьевой воды в день. Вода – это основа жизни. Кожный покров так активно выделяет влагу в жаркие дни, что запасы организма постоянно нужно пополнять. И не напитками типа лимонада или кофе, а чистой питьевой водой. Кстати, уважаемые женщины, процесс потоотделения даже полезен, через поры активно выделяются соли и шлаки, так что пейте на здоровье! Только не забывайте при этом по чаще принимать душ, ведь поры все время надо очищать, что бы кожа «дышала». Да, да у рыб жабры, а у нас, людей, кожа – почти второй «орган дыхания». Один нюанс, при затяжной жаре солите пищу немного больше, чем в прохладные дни. Потери натрия, все же надо восполнять.
Второе правило разумного поведения в знойный день – находясь под солнцем, надевать головной убор. Благо, сейчас на любой вкус от банданы до … придумайте сами. Зонтик от солнца тоже подойдет, любой китаец подтвердит. Кстати, надевать открытую одежду – большая ошибка. Можно заработать ожог кожи. Лучше отдать предпочтение закрытой одежде из натуральных тканей (лен, хлопок, ситец, шелк). Синтетика плохо «дышит» и может создать эффект термоса от перегрева кожи. Декольте, это конечно очень красиво, но… берегите грудь, милые дамы, она наша всё.
Питание в жару тоже важный фактор успешной адаптации. Вы и сами, наверное, замечали, что хочется меньше «тяжелой» жирной пищи. И правильно. Ведь у организма одна глобальная забота – сберечь себя от переохлаждения. А высококалорийная пища повышает температуру тела, дает много энергии. Так что овощи и рыбные продукты – оптимальны для «жаркого» рациона.
Кондиционеры – мечта, навеянная аномальной жарой. Но, внимание! Будьте осторожны! Стойте по возможности в некотором отдалении от струи охлаждаемого воздуха. В – первых, можно резко переохладиться. А во – вторых, в кондиционерах, которые обслуживают кое - как, может содержаться большое количество бактерий, из воздуха, который они гоняют бесконечно. Особенно это касается кондиционирования общественных мест.
И, напоследок, побольше двигайтесь в прохладное время суток. Высокая температура усиливает ток крови, а в статичных мышцах она может блокироваться суженными сосудами. Помогите своей активностью организму «прокачать» ее. Учтите, речь идет не о занятиях спортом за чемпионскую медаль, а об активном отдыхе, как альтернативе сидячему образу жизни. И будьте здоровы, дорогие женщины!