Почему солнцезащита — это не только про отпуск

Многие женщины достают тюбик с SPF только перед поездкой на море, а всё остальное время года о нём не вспоминают. Между тем дерматологи давно называют ультрафиолет главной внешней причиной преждевременного старения кожи — на его долю приходится до 80% видимых возрастных изменений на лице. Морщины, потеря упругости, пигментные пятна и расширенные сосуды формируются годами, и виновато в этом не столько время, сколько накопленное солнечное излучение.

Ультрафиолет достигает кожи даже в пасмурный день и проникает сквозь оконное стекло. Именно поэтому у людей, которые много ездят за рулём, левая сторона лица нередко стареет быстрее правой. Облака задерживают лишь малую часть излучения, а снег, вода и светлый песок отражают его, усиливая нагрузку на кожу. Получается, что защита нужна не только под прямыми лучами, но и в тени, и в городе.

Регулярное использование средства с SPF — одна из немногих привычек в уходе, эффективность которой подтверждена крупными клиническими исследованиями. Речь идёт не о косметическом эффекте «здесь и сейчас», а о долгосрочной инвестиции в ровный тон, плотность и молодость кожи. Начать никогда не поздно, но чем раньше, тем заметнее результат через десять–пятнадцать лет.

UVA и UVB: два разных врага

Солнечный ультрафиолет, доходящий до земли, делится на два типа лучей, и путать их не стоит. UVB-лучи короче, они действуют на поверхностные слои кожи и отвечают за загар и солнечные ожоги. Их активность резко возрастает летом, в полдень и в горах, а зимой в средней полосе она минимальна.

UVA-лучи длиннее и коварнее: они проникают в глубокие слои дермы, разрушают коллаген и эластин и практически не меняются по интенсивности в течение года и дня. Именно UVA считают главным двигателем фотостарения и одним из факторов риска меланомы. Ожога они не дают, поэтому их вред долго остаётся незаметным — кожа «не сигналит» о повреждении покраснением.

Хорошее средство должно защищать сразу от обоих типов излучения. На упаковке это обозначается по-разному: маркировка «broad spectrum», значок PA с плюсами (от PA+ до PA++++) или буква UVA, обведённая кружком, — европейский стандарт, который гарантирует, что UVA-защита составляет не менее трети от заявленного SPF.

Что на самом деле означают цифры SPF

SPF (Sun Protection Factor) показывает, во сколько раз дольше можно находиться на солнце без ожога по сравнению с незащищённой кожей. Но зависимость эта нелинейная, и именно здесь кроется главное заблуждение. Разница между SPF 30 и SPF 50 гораздо меньше, чем кажется по цифрам: и то и другое обеспечивает высокий уровень защиты.

Важно понимать, что стопроцентной защиты не существует в принципе — часть ультрафиолета доходит до кожи всегда. Поэтому за высокими цифрами вроде SPF 100 не стоит гнаться: прирост защиты минимален, а ложное чувство безопасности заставляет людей реже обновлять слой и дольше сидеть на солнце. Для повседневной жизни в городе достаточно SPF 30, для пляжа и открытого солнца — SPF 50.

Как видно из таблицы, разница между SPF 30 и SPF 50 составляет всего около одного процента пропускаемого излучения. Куда важнее не сам номинал, а количество нанесённого средства и регулярность обновления — об этом чаще всего забывают.

Химические и физические фильтры: в чём разница

Все солнцезащитные средства работают за счёт фильтров, и их принято делить на две большие группы. Физические (минеральные) фильтры — оксид цинка и диоксид титана — создают на поверхности кожи барьер, который отражает и рассеивает лучи. Они начинают работать сразу после нанесения, редко вызывают раздражение и потому подходят чувствительной кожи, детям и людям с розацеа.

Химические (органические) фильтры поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепло. Они легче по текстуре, не оставляют белёсого налёта и удобнее под макияж, но им нужно около 15–20 минут, чтобы «активироваться», а некоторые компоненты могут раздражать чувствительную кожу или вызывать аллергию. Многие современные кремы комбинируют оба типа фильтров, чтобы объединить достоинства.

При выборе стоит ориентироваться не на модные названия, а на тип своей кожи и удобство ежедневного использования. Лучший санскрин — тот, который приятно наносить и не хочется смывать через час. Если средство сушит, скатывается или оставляет неприятную плёнку, вы просто перестанете им пользоваться, и вся защита сведётся к нулю.

Сколько наносить и как часто обновлять

Самая частая ошибка — экономия. В лабораторных тестах SPF определяют при норме 2 мг на квадратный сантиметр кожи, а в реальной жизни люди наносят в два–три раза меньше. Это значит, что заявленный SPF 50 на практике превращается в куда более скромную цифру, и кожа остаётся уязвимой.

Для лица ориентир простой: примерно объём в две фаланги указательного и среднего пальцев, или около четверти чайной ложки. Для всего тела взрослому человеку нужно примерно 30 мл — полная рюмка. Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода на солнце, не забывая уши, шею, зону декольте и тыльную сторону кистей.

• Обновляйте слой каждые 2 часа при активном солнце.
• Повторно наносите после купания, обильного потоотделения и вытирания полотенцем.
• Поверх макияжа удобно использовать солнцезащитные спреи, стики или пудры с SPF.
• Не забывайте про губы — используйте бальзам с защитой.
• Один тюбик не должен «жить» несколько сезонов: экономия здесь неуместна.

Отдельно стоит помнить о сроке годности. После вскрытия большинство средств сохраняют заявленные свойства около 12 месяцев, а на жаре, в бардачке машины или на пляже фильтры разрушаются быстрее. Крем, пролежавший открытым с прошлого лета, лучше заменить.

Солнцезащита по типам кожи

Универсального средства для всех не существует, и текстуру стоит подбирать под особенности кожи. Обладательницам жирной и склонной к высыпаниям кожи подойдут лёгкие флюиды и гели с матирующим эффектом и пометкой «non-comedogenic», которые не забивают поры. Плотные питательные кремы в этом случае могут спровоцировать закупорку и воспаления.

Для сухой и зрелой кожи, наоборот, полезны кремовые текстуры с гиалуроновой кислотой, глицерином и антиоксидантами, которые дополнительно удерживают влагу. Чувствительной коже и людям с покраснениями стоит присмотреться к минеральным фильтрам без отдушек и спирта. Тем, у кого есть пигментные пятна, важна максимально широкая защита от UVA, иначе осветляющий уход не даст результата.

Отдельного внимания заслуживает кожа вокруг глаз и детская кожа. Для нежных зон лучше выбирать специальные средства без раздражающих компонентов, а детям до определённого возраста дерматологи вообще рекомендуют минимизировать пребывание на прямом солнце, а не полагаться только на крем. Взрослея, ребёнок должен усвоить привычку к защите так же прочно, как привычку чистить зубы.

Мифы, которые мешают защищаться

Вокруг темы солнцезащиты сложилось немало устойчивых заблуждений. Первое: «смуглой коже санскрин не нужен». На самом деле меланин снижает риск ожога, но не отменяет фотостарение и не защищает от UVA полностью, поэтому крем нужен всем фототипам. Второе: «SPF мешает выработке витамина D». В реальных условиях люди наносят средство недостаточно плотно и всё равно получают достаточно ультрафиолета для синтеза витамина.

Третий миф — что тональный крем или дневной уход с SPF заменяют отдельное средство. Проблема в количестве: чтобы получить заявленную защиту от тонального крема, его пришлось бы нанести неприлично толстым слоем. Поэтому декоративная косметика с SPF — приятный бонус, а не полноценная замена санскрину.

Наконец, распространено мнение, что защищаться нужно только летом. UVA-лучи активны круглый год, отражаются от снега и проникают сквозь облака, поэтому дерматологи советуют наносить средство ежедневно в светлое время суток независимо от сезона. Именно системность, а не разовые «ударные» дозы перед пляжем, даёт видимый результат.

Как встроить SPF в ежедневный уход

Чтобы защита работала, она должна стать последним шагом утреннего ухода за кожей. Схема проста: очищение, тоник, сыворотка, увлажняющий крем, а затем солнцезащитное средство. Декоративная косметика наносится уже поверх. Если вы много времени проводите у окна или за рулём, привычку стоит сохранять даже в офисные дни.

Вечером санскрин важно тщательно смывать: минеральные и особенно водостойкие формулы лучше удалять двухэтапным очищением — сначала гидрофильным маслом или мицеллярной водой, затем обычной пенкой. Остатки фильтров, смешанные с кожным салом и пылью, при недостаточном очищении могут провоцировать высыпания и тусклый цвет лица.

Солнцезащита не отменяет других разумных мер: широкополой шляпы, солнцезащитных очков, лёгкой одежды с длинным рукавом и привычки прятаться в тень в полуденные часы. Крем — это база, а не броня, и работает он лучше всего в связке со здравым смыслом. Такой комплексный подход бережёт кожу куда надёжнее, чем самый дорогой тюбик, о котором вспоминают раз в год.

Источники

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), программа по ультрафиолетовому излучению
• Американская академия дерматологии (American Academy of Dermatology)
• Skin Cancer Foundation, рекомендации по фотозащите