Красота и здоровье

Модные странички

Одежда, скрывающая недостатки фигуры

News image

Для того чтобы выглядеть королевой, необ...

Как правильно выбрать одежду

News image

Каждая женщина хочет быть красивой, жела...

Мир сумок 2012

News image

Невозможно быть шикарной без модной сумк...

Как правильно выбрать джинсы

News image

Джинсы – одежда вечная. В них свободно ч...

Комментарии

Красота и здоровье
Сейчас 7 гостей онлайн


Основные правила фитнес-диеты

Основные правила фитнес-диетыСуществуют три правила фитнес–диеты. Первое гласит о том, что свой ужин нужно отдавать врагу. А все это случается из-за острой нехватки времени, и поэтому человеческий организм зачастую поглощает больше калорий именно вечером. В результате чего человек уже после тридцати резко набирает в весе.

Научные исследования доказывают, что такой неправильный режим питания плохо влияет на гормональную секрецию, постепенно расстраивая ее. Образующиеся симптомы при этом – это частая перемена настроения, потому что оно зависит напрямую от мышечного тонуса, а тонус, в свою очередь, от уровня сахара в крови. После приема пищи уровень сахара резко взлетает, а затем он медленно падает, и только через 3–4 часа становится минимальным, вследствие чего настроение резко портится и человек становится раздражительным и нервным. Без еды потом будет еще хуже. Еще захочется спать. Так как спать в рабочее время нельзя, то появятся новые неудобства. Вторым симптомом является то, что когда женщина приходит в спортивный клуб, то она чувствует себя совершенно разбитой – потому что ничего не хочется делать и очень тянет на сладенькое. Третий симптом – это приступ огромной тяги к сладкому. Так получается, потому что когда женщина долго не кушает, то потом организм начинает требовать не полезную пищу, а совсем наоборот.

Вторым правилом фитнес–диеты является процесс накормления своих мышц белком. Белок необходимо употреблять в определенном количестве, потому что для женщины, занимающейся спортом, норма белка – это 1,5 грамма белка на один килограмм веса. В случае несоблюдения данных правил, наличие мышц большим не станет. Мышцы следует кормить белком, но соответствующими нормами.

Третьим правилом фитнес–диеты – это не дать себе засохнуть. Необходимо больше употреблять воды, потому что даже небольшая потеря вода в человеческом организме негативно виляет на организм.

Во время тренировки организм теряет не только жидкость, но и углеводы. Поэтому желательно утолять жажду не водой, а углеводным напитком, но только в том случае, когда женщина тренируется интенсивно и больше часа. Если глотнуть такой напиток через тридцать минут после начала занятий, то он пополнит запасы глюкозы и поможет с честью продержаться до конца тренировки. По дороге домой нужно съесть яблочко, потому что это является самым лучшим вариантом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить