Движение гарантирует успех в борьбе с лишними килограммами. Утренняя гимнастика, которую Вы делаете каждый день, эффективнее, чем голодовка. Помните, что за один лишь час быстрой ходьбы Вы потратите 250 килокалорий, а это равносильно потере 0,05 мм слоя жира. Конечно, это совсем немного, но за год так можно избавиться от 12 килограммов! Чтобы не полнеть, Вы должны двигаться и расходовать как можно больше энергии.
Итак, комплекс гимнастических упражнений для желающих сбросить вес.

1.Встав лицом к стене и вытянув руки вперед, прижмите ладони к стене на уровне Ваших плеч. Отжимайтесь от стены, сгибая и разгибая руки. Спина при этом должна быть прямой.
2.Встав лицом к стене, поставьте ноги вместе. Подняв правую руку вверх, постарайтесь как можно выше дотронуться до стены кончиками пальцев, затем повторите то же самое упражнение левой рукой, а потом уже выполните его двумя руками.
3.Встав лицом к стене, опирайтесь о нее руками. Резко поднимайте в сторону то левую, то правую ногу попеременно.
4.Делайте упражнение так же как предыдущее, только ноги поднимайте с силой назад. Обязательно при этом прогнитесь.
5.Прижмитесь плотно спиной к стене. Сделайте выдох, подтяните живот, при этом напрягая мышцы спины. Затем задерживайте дыхание, сколько сможете. Толчками выдохните воздух и постепенно расслабьте мышцы Вашего тела.
6.Встаньте к стене, с силой опершись о нее выпрямленными руками. Согните  левую ногу и подтяните колено к животу, повторите то же правой ногой.
7.Встаньте прямо, лицом повернувшись к стене. Поднимите левую ногу и поставьте ступню на стену. Затем наклонитесь вперед, обхватив лодыжку руками, коснитесь лицом колена. После этого опустите ногу на пол, поднимите голову, выпрямитесь. Выполните то же упражнение правой ногой.
8.Лежа на спине и вытянувшись, согните ноги в коленях, затем поставьте обе ступни на стену. Переступайте ступнями по стене максимально высоко и, подпирая руками ягодицы, выпрямляйте тело.
9.Лежа на спине перпендикулярно стене, делайте ножницы ногами. Стена поможет Вам удерживать ноги на фиксированной высоте, не давая им опуститься.

Все упражнения они требуют довольно больших мышечных усилий. Их нужно осваивать постепенно. Каждое упражнение нужно повторять 10 раз.