Вы решили уделить время себе любимой, стать более здоровой и более счастливой. Если не знаете, как поддерживать свою форму, не хватает времени или денег. Поверьте каждый из вас может держать себя в тонусе без денег и с минимальными затратами времени, отдайте предпочтение фитнесу дома. А для этого не нужен дорогой спортивный костюм, даже спортивные принадлежности, все у вас уже есть под рукой. Начните выполнять ежедневно легкие упражнения.

 

Упражнение 1
Берем 2 литровые пластиковые бутылки с водой и начинаем качать руки, по технике вниз, сгибаем руку в локте, и верх. Это упражнение выполнять 2 мин.

Упражнение 2
Берем кухонный стул и делаем отжим от стула, также как от пола, только руки на стуле.

Упражнение 3
Берем кухонный стул и начинаем становиться на него сначала правой ногой, потом левой.
Эти 2 простые упражнения нужно выполнять по 2−3 подхода, по 15−25 повторений, увеличивайте нагрузку постепенно.

За это время закипает чайник, и вы можете собраться на работу.

Не забудьте о паре секретов:
Первый секрет: приобретите книгу или скачайте в интернете несколько курсов на ваш вкус. Например, курс йоги или танца.
Второй секрет: скажите лифту нет, ходите по ступенькам, и через месяц, другой ваши мышцы станут стальными.
Третий секрет: побольше ходите пешком. Например, захотев вечером покушать, отправляйтесь в магазин за фруктами, орехами и кефиром, но не в ближайший, а в тот который находится в 15−20 минутах от вашего дома. Или пройдите пару остановок до работы пешком, учтите время на ходьбу, чтобы не опоздать. В итоге легко поужинаете, пройдетесь по свежему воздуху, а значит потренируетесь и будете крепко спать.

Удивительно держит себя в форме без спортзала бразильская супер модель Жизель Бундхент, она терпеть не может тренажерные залы и завела 2-х собак — ежедневные прогулки с ними, заменяют ей любую тренировку.
А вот Камерон Диаз 5 раз в неделю занимается дома с гантелями.

Присоединяйтесь к команде здорового образа жизни, движение — это жизнь. Будьте в форме!

< Предыдущая		Следующая >