Как создать правильный рацион для тренировок?

Вы записались в тренажерный зал, и при этом очень сильно урезали свой рацион? Тренеры утверждают, что эффективность тренировок напрямую зависит от того, что человек кушает, поэтому активно налягайте на белковую пищу — именно она помогает обрести спортивную фигуру. То есть, мясо, печень, молочные продукты, яйца обязательно должны быть включены в Ваш рацион, но при этом не забывайте и об углеводах.

Употреблять пищу до тренировки нужно, хотя б за полтора-два часа, и здесь лучше предпочесть углеводы. А вот после тренировок мышцы нужно обязательно накормить белком. И помните, что такой рацион стоит соблюдать постоянно, если Вы решили сделать спорт частью своей жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *